근육통 푸는법 어떻게 예방할까?

- 근육통 푸는법 어떻게 예방할까? - 근육 통증은 뚜렷한 원인이 알려지지 않고 있습니다. 운동에 의해 근육 섬유가 손상하고 상처받은 부분을 복구하기 위해 염증을 일으키는것이 원인으로 추측됩니다. 운동 부족 상태에서 갑자기 격렬한 운동을 하거나 평소에 사용하지 않은 근육을 갑자기 사용하면 통증이 생긴다고 합니다. 이렇게 근육 통증을 예방하기 위해서는 무엇이 있을까요? 이 근육통 푸는법에 대해 소개합니다. - 생활 속에서 할 수있는 예방법a. 운동하는 습관을 기르자 평소에 운동을 규칙적으로 하면 근육이 단련되기 때문에 쉽게 긴장되지 않고 통증도 가벼워집니다. 단, 무리한 운동은 근육손상 및 통증을 가중시키므로 주의해야겠죠. 가벼운 스트레칭부터 산책으로 쉽게 할 수 있는 운동부터 습관을 가지면 차근차근 근육..

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• · 2019. 3. 7.
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재채기 원인 알레르기와 바이러스를 주의하자

- 재채기 원인 알레르기와 바이러스를 주의하자 - 코의 점막이 자극을 받아 일어나는 반사운동이 재채기인데요. 강한 냄새나 먼지 등과 같은 자극에 의해 코의 점막이 이물질을 배출하려고 하는 일종의 반사운동이에요. 기침도 이와 비슷한 작용이며 재채기도 적당히 하면 괜찮지만 많이 하면 폐에 무리를 주거나 뼈가 약한분은 갈비뼈가 부러지기도 합니다. 따라서 자주 재채기를 하면 재채기 원인을 파악하고 이를 사전에 예방하는게 중요하겠죠. - 재채기의 원인 기침은 주로 목에서 이물질이 쌓여 발생하는데요. 재채기는 외부에서 생기는 물질이 코에 들어가서 많이 생깁니다. 재채기를 하는 원인은 여러가지가 있지만 그 중 주요된 원인에 대해서 정리해봤어요. a. 화분이나 집 먼지 등 알레르기 물질 꽃가루, 집 먼지, 곰팡이, 동..

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• · 2019. 3. 7.
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카르노신 효과 및 기본정보

- 카르노신 효과 및 기본정보 -이 성분은 2 개의 아미노산, β-알라닌과 L-히스티딘이 결합된 이미다졸 펩타이드의 일종입니다. 이 성분들은 운동 능력 유지에 도움되는 성분입니다. 또한 젖산의 생성을 억제하고 활성 산소로부터 세포를 보호하며 건강하게 해주는 기능이 있기 때문에 젊은 몸 만들기에 필수적인 성분입니다. 카르노신의 성분인 이미다졸 펩타이드는 근육에서 생성되는 아미노산의 일종으로, 활성 산소를 억제하는 작용이 있습니다. 다양한 동물의 골격근에 널리 분포하며, 특히 참치와 가다랑어, 운동량이 많은 새의 가슴살, 닭가슴살 등의 육류에 많이 포함되어 있습니다. 특히 가금류에 많이 포함되어 있습니다. 시속 100km로 수영하는 참치 가다랑어, 수천 km까지 비행하는 철새들이 휴식없이 운동을하며 날수 있..

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• · 2019. 3. 7.
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글루타민산 효과 과잉증과 결핍증

글루타민산은 체내에서 합성 할 수 있는 비 필수 아미노산의 일종으로 흥분계 신경 전달 물질로 작동합니다. 이 성분은 뇌의 기능을 활성화하는 효과와 암모니아의 해독 · 이뇨 효과가 있으며 근육과 면역력을 강화하는 기능을 가지고 있기 때문에 인간의 생명 유지에 중요한 역할을 하고 있습니다. 또한 뇌의 흥분을 진정 GABA을 생성하는 기능도 있습니다. - 포함한 식품은 무엇이 있을까? 조미료는 다시마 등의 해초와 배추, 녹차, 토마토 등의 식물성 식품에 감칠맛 성분으로 포함되어 있습니다. 화학 조미료의 글르타민산은 나트륨과 결합된 형태인 글루타민산 나트륨으로 함유되어 있습니다. 또한 화학 조미료에 포함된 글르타민산의 대부분은 사탕 수수나 전분을 미생물에 의해 발효시킨 것으로부터 생성됩니다. - 과잉증 및 결핍..

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• · 2019. 3. 6.
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들쭉나무 성분 및 효과

- 들쭉나무 성분과 효과 - 진달래과에 속하는 낙엽 소관목으로 주로 높은산에서 자랍니다. 높이 15-50cm 정도의 크기로 황무지나 습지를 좋아하고 많은 열매를 맺습니다. 잎은 둥근 표면은 푸른 빛이 도는 녹색, 뒷면은 황록색을하고 있습니다. 5월-6월에 걸쳐 꽃이 피고 꽃은 녹백색이며 가지 끝에 1-3개 정도달립니다. 열매는 8-12mm의 끝이 약간 뾰족한 곳에서 달리며 열매는 회색 같은 청색을하다가 8-9월에 검은 자줏빛으로 익습니다. 서양에서는 가을에 열매를 채취하여 생식이나 과즙,잼을 만드는데 사용하기도 합니다. - 들쭉나무에 포함된 성분과 효과 폴리 페놀의 일종인 안토시아닌과 케르세틴, 염증 · 설사에 효과를 발휘하는 탄닌을 풍부하게 함유하고 있습니다. 안토시아닌과 케르세틴에는 항산화 작용을 하..

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• · 2019. 3. 2.
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은행나무 열매 성분과 특징

- 은행나무 열매 성분과 특징 - 이 은행나무에 있는 열매는 옛부터 식용으로 이용되어 왔습니다. 은행 나무는 일본, 한반도, 중국에서 재배되는 낙엽 큰 교목으로 큰 것은 높이 45m, 지름 5m 정도도됩니다. 1 억 5000만년 전부터 존재하고있는 식물로 "살아있는 화석"라고도 합니다. 매우 생명력이 강한 식물로 알려져 있습니다. 가을이 제철인 식재료이지만, 현재는 가열하여 진공 팩으로 포장된 은행나무 열매 상품을 연중 구입할 수 있습니다. - 은행에 함유된 성분과 특징 은행 나무의 식용 부분은 껍질 속 배유 부분에서, 지질, 당질, 단백질, 비타민 A, 비타민 B 군, 비타민 C, 철분, 칼륨 등이 포함됩니다. 자양 강장, 강정 효과 외에 방광과 폐를 따뜻하게 기능이있어, 빈뇨 및 야뇨증 개선, 천식 ..

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• · 2019. 3. 1.
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