엽산이 많은 음식 하루섭취량은 몇일까요?

채소 중에 엽산이 많은 음식은 뭘까요? 엽산은 특히 임신 초기에는 많이 필요한 영양소로서 임산부 1일 권장 섭취량이 정해져 있습니다. 특히 아기의 선천성 이상을 막기 위해서는 임신 초기의 섭취가 중요하고, 모자 건강 수첩에 게재되는 만큼 중요한 영양소입니다. 엽산이 많은 음식 무엇이고 얼마나 섭취하면 좋은 것인지 함께 살펴보겠습니다. - 목차 - 하루에 필요한 엽산의 섭취량은? 엽산의 하루 섭취량은 임신 전에는 240μg, 임신 후에는 480μg, 모유 수유 시는 340μg가 필요합니다. 일반적도 200μg의 엽산이 필요합니다. 특히 임신 중에는 평소보다 많은 엽산을 필요하기 때문에 제대로 인식하고 섭취해야 합니다. 엽산은 녹색 채소에 많이 들어있지만 야채 이외에도 과일과 콩, 해초에도 포함되어 있습니다..